배우 채정안이 소식과 디톡스를 통한 다이어트 방식을 다이어트대체제 공개했습니다. 소식은 평소 섭취량에서 10~60% 정도 떨어뜨리는 방법으로, 체내의 염증 현상을 줄이고 체중 조절에 도움이 됩니다.
활성산소 생성이 줄어 염증과 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 디톡스는 식단 조절을 통해 체내 독소를 없애는 방법으로, 레몬수나 생강, 마늘 등을 사용할 수 있을 것입니다. 레몬에 풍부한 펙틴은 체내의 독소와 노폐물 배출에 도움을 주고, 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 항균 작용을 합니다. 그러나 위가 약한 요즘세대들은 산성이 강한 레몬수를 장기간 마시면 위장에 부담이 될 수 있어 조심해야 합니다.
여행 유튜버 곽튜브가 효율적인 다이어트 방식으로 3일 1식을 추천했습니다. 2일 1식의 핵심은 공복을 유지해 인슐린 분비를 조절하고 지방을 연소시키는 것입니다.
